Je n’ai pas commencé parce que j’étais du genre à tenir un journal intime. J’avais lu quelques livres qui répétaient tous la même chose : les managers et les entrepreneurs qui réussissent, eux, écrivent chaque jour. C’était là tout le déclencheur. Pas de grande expérience intérieure, plutôt une hypothèse. S’ils le font, me suis-je dit, il y a peut-être une raison, et je voulais savoir laquelle.
Alors j’ai acheté une reMarkable 2. Et j’ai commencé à écrire chaque jour. C’est ainsi que j’ai commencé à tenir un journal, bien avant d’avoir un mot pour ça. À quoi ça ressemble aujourd’hui chez moi, je l’ai décrit dans Commencer le journaling : dix minutes le matin.
comment j’ai commencé à tenir un journal
Au début, c’était très fonctionnel. Mes questions tournaient autour de l’optimisation. Comment devenir plus productif ? Qu’est-ce qui se passe en moi en ce moment ? De quoi suis-je reconnaissant ? Comment m’améliorer ? J’étais là avec le stylo et je travaillais sur moi comme si j’étais un projet avec une feuille de route.
Et c’était un plaisir. Je tiens à le dire, parce que je m’attendais à ce qu’une chose quotidienne comme celle-là devienne un jour une obligation, puis s’éteigne. Chez moi, ce fut l’inverse. Elle est restée, jusqu’à aujourd’hui. Je crois que l’expérience est devenue une habitude pour une raison simple : j’aimais y revenir. La discipline n’y était pas pour grand-chose.
les objectifs qui n’ont pas tenu
Dans cette première phase, j’avais des objectifs très élevés. Je m’étais fixé des choses vraiment grandes. Une partie n’a finalement pas tenu comme je l’espérais. Quand je me demande aujourd’hui pourquoi, je trouve plusieurs explications. Peut-être qu’un projet n’était tout simplement pas encore mûr. Peut-être qu’il n’y avait pas assez de gens pour le vouloir. Certaines choses démarraient déjà, mais pas à l’échelle que j’avais en tête. Avec le recul, j’ai parfois pensé trop petit, ou choisi une niche trop étroite.
Mais ça ne m’a pas déçu. Et ce n’est pas une façon d’enjoliver. Ces objectifs élevés n’étaient pas une erreur. C’est justement parce qu’ils me poussaient que j’ai remarqué à quel point l’épanouissement compte pour moi. Le travail sur moi-même aussi. Cet élan m’a amené à un point où je pouvais regarder plus profond. Sans cette attente, je n’y serais probablement jamais arrivé.
Ce qui a changé avec le temps, ce sont les questions. Par l’écriture, j’ai lentement compris que la productivité n’est pas le plus important. Je ne l’ai pas tiré d’un livre. Ça apparaissait de jour en jour plus nettement sur le papier. La présence compte davantage, et le travail sur soi compte davantage. Je ne l’ai pas décidé. Je l’ai lu, dans ce que j’avais moi-même écrit. C’était écrit depuis longtemps, je l’avais seulement lu sans le voir.
Ce qui m’a aidé, c’est un moyen simple que j’ai retenu du Productivity Lab d’Ali Abdaal : la Balanced Week. Je planifiais ma semaine de façon que le travail figure dans le calendrier sous forme de tâches, mais que l’espace libre dont j’avais besoin y figure tout aussi fermement. Je voulais ainsi travailler l’esprit clair sur ce qui comptait, puis retrouver l’équilibre grâce au temps libre prévu. En faire moins n’était pas le but. C’est aussi un changement de perspective : avec un peu de distance, je vois les choses autrement. Chaque fois que j’étais allé trop loin dans la pure performance, c’est exactement ça qui me ramenait à moi. C’est resté jusqu’à aujourd’hui l’une des choses les plus importantes pour moi, parce que ça me rappelle sans cesse ce dont j’ai vraiment besoin en ce moment. La société mesure la performance, et on fait pareil avec soi-même. Tout doit être mesurable. Mais mesurable veut-il dire heureux ?
le chemin par le corps
En parallèle, il y avait chez moi tout un versant corporel. J’ai beaucoup essayé et beaucoup absorbé. Au début, je me suis mis aux bains glacés surtout pour la performance physique, pour devenir meilleur et supporter davantage. Avec le temps, le bain glacé est devenu autre chose. Entrer chaque jour dans l’eau glacée est un choc, et ce choc agit sur soi. On sort chaque fois volontairement de sa zone de confort, on se confronte à soi-même, et c’est précisément là qu’on grandit. Il s’agit de lâcher prise, de la sensation du corps, de l’écoute de la voix intérieure. Au fond, c’est très proche de l’écriture. Là aussi, je m’expose chaque jour à quelque chose que je préférerais contourner, et j’en sors plus proche de moi. Le bain glacé est resté jusqu’à aujourd’hui, je le pratique chaque jour.
Le travail sur la respiration est arrivé dès cette première période, encore tournée vers la performance. Au début, il s’agissait surtout d’entraîner mon mental, donc là encore une forme d’optimisation. Le vrai basculement a eu lieu lors d’une retraite Wim Hof en Laponie, en Finlande. Avec le recul, c’était une étape importante vers là où je me tiens aujourd’hui, même si ça ressemblait alors à un détour. Par le souffle et par la nature là-bas, je suis entré pour la première fois vraiment en contact avec moi-même. Et après chaque série de respirations, nous écrivions ce qui était remonté en nous. C’est là que le souffle et l’écriture se sont touchés pour la première fois, bien avant que j’en fasse quelque chose.
Cette retraite a eu des suites : je me suis ensuite formé pour devenir instructeur de respiration. Respirer en conscience me rapproche encore de la sensation de mon corps, et plus je la sens nettement, plus je vois clairement ce qui se passe en moi.
Ici aussi, la vraie prise de conscience est venue par l’écriture. J’ai fini par comprendre que je n’ai pas du tout besoin d’être au sommet. Ce qui compte, c’est un rapport à mon corps qui me correspond et qui est fidèle à ce que je suis, plus que la performance maximale. Et de sentir, avec l’intuition, ce dont je suis capable et où mène le chemin.
Ce chemin n’a pas été rectiligne. Il y a eu de bonnes phases et des phases dures, dans la productivité comme dans ce retour vers moi. Tantôt j’étais plongé dans le faire, tantôt loin de moi. Et chaque fois que je retrouvais mon chemin par une petite pause, par le sport, la nature, la forêt ou le sauna, j’avais ensuite un autre regard sur ce que j’étais en train de faire. C’étaient d’honnêtes expériences sur moi-même, avec des hauts et des bas, pas une belle courbe ascendante.
ce que tenir un journal fait vraiment
Cette prise de conscience a mis pas mal de choses en mouvement. Une écoute plus honnête de mon corps et les questions du journal m’ont mené vers l’intuition. Le travail sur la respiration, qui avait commencé comme un entraînement du cerveau, est devenu avec le temps quelque chose de plus profond. Aujourd’hui, j’anime un Alignment Day et j’accompagne des personnes, en séances individuelles, dans la recherche de leur propre intuition.
Si je dois expliquer comment l’écriture agit réellement sur moi, c’est ainsi. Pour moi, tenir un journal est moins une technique qu’une introspection : un miroir rapide de mon état intérieur. Quand je commence à écrire, je remarque après quelques lignes à quel point je suis stressé. Ou à quel point je suis présent à moi-même. Il s’agit moins de plans que de sentiments, de me retrouver. Quand je me renvoie, par l’écriture, ce qui est en moi, je reconnais beaucoup plus vite dans quel état je me trouve. Parfois je relis une phrase que j’ai écrite et j’en sais aussitôt plus sur ma journée que je n’en savais sur moi toute la matinée.
Et ça me montre mes blocages. Certaines choses qui sont là et qui peuvent être lâchées, je n’en prends conscience que par l’écriture. Avant, elles sont quelque part à l’arrière-plan et elles pèsent, sans que je puisse les nommer. Sur le papier, elles prennent une forme, et dès lors je peux les saisir.
Ce qui est devenu conscient par l’écriture, je peux souvent l’aborder encore mieux, et même le dénouer, avec le travail sur la respiration. C’est ainsi que j’ai procédé dans mes propres expériences. D’abord voir sur le papier ce qui est là, puis y travailler avec le souffle. L’un met à nu, avec l’autre je peux lâcher prise. Au fil des années, j’ai beaucoup travaillé sur moi de cette façon et dénoué beaucoup de blocages intérieurs. C’est venu morceau par morceau, sans grand geste libérateur.
un long processus, pas un déclic
Quand je regarde en arrière aujourd’hui, je vois surtout une chose. Ça a été un long processus, rien du jour au lendemain. Grandir, pour moi, voulait dire lâcher de vieilles choses pour faire de la place à une nouvelle identité. Ça ne se fait pas sur commande. Ça prend du temps, et ça fait parfois mal, parce qu’on abandonne quelque chose qui a longtemps été familier. L’écriture m’aide exactement à ça. Elle me montre ce que je retiens en ce moment, et me permet ainsi d’ouvrir plus facilement la main.
C’est de là qu’est né Inkward, d’ailleurs. Pendant que je le développais, ce miroir a souvent déclenché de fortes émotions en moi, parce qu’il va si profond. Soudain, mes propres mots étaient là devant moi, rendus, et j’ai senti tout ce qu’ils contenaient. Ce n’est pas la même chose d’écrire quelque chose et de tourner la page, ou de se le voir rendre calmement. Il n’interprète pas, il me rend mes propres mots, et c’est exactement ce qui met quelque chose en mouvement en moi.
Aujourd’hui, écrire est aussi pour moi une sorte de manifestation. C’est ma façon de faire le point sur moi-même. Où j’en suis en ce moment, dans quel état je suis, comment mon identité est en train de changer, quelles limites je vois à cet instant. Et ça veut désormais aussi dire, pour moi, redécouvrir ce qui était enfoui. Des choses en moi qui semblaient perdues ou oubliées, et qui réapparaissent soudain sur le papier, comme si elles n’avaient attendu que ça : que je les écrive.
Je crois désormais que l’essentiel de ce qu’on cherche se trouve déjà en soi. On le sait depuis longtemps, même si le quotidien ne fait que le recouvrir. Aucune méthode n’a besoin de nous l’apprendre. L’écriture ne m’apprend rien de nouveau. Elle met à nu ce qui est déjà là, et me rend mes propres mots. La solution n’est jamais venue de l’extérieur. Elle était déjà sur le papier, je n’avais qu’à la lire.
Au final, ce n’est que ça, et c’est pour ça que ça porte si loin.
