No empecé porque fuera de esas personas que llevan un diario. Había leído unos cuantos libros en los que se repetía lo mismo: los directivos y emprendedores de éxito escriben todos los días. Ese fue todo el detonante. Ninguna gran vivencia interior, más bien una sospecha. Si ellos lo hacen, pensé, quizá haya una razón, y yo quería saber cuál.
De modo que me compré un reMarkable 2. Y entonces empecé a escribir todos los días. Ese fue mi comienzo con el journaling, mucho antes de tener una palabra para nombrarlo. Cómo lo hago hoy lo cuento en Empezar un diario: diez minutos por la mañana.
cómo empecé a llevar un diario
Al principio fue algo muy funcional. Mis preguntas giraban en torno a la optimización. ¿Cómo aumentar mi productividad? ¿Qué está pasando dentro de mí ahora? ¿Qué agradezco? ¿Cómo puedo mejorar? Ahí estaba yo con el lápiz en la mano, trabajando en mí como si fuera un proyecto con una hoja de ruta.
Y me gustaba. Me importa decirlo, porque habría esperado que algo así, hecho a diario, se convirtiera en una obligación en algún momento y luego se apagara. En mi caso fue al revés. Se quedó, hasta hoy. Creo que esa es la verdadera razón de que el experimento se volviera costumbre. No la disciplina, sino que me gustaba volver ahí.
las metas que no se cumplieron
En esa primera fase tenía metas muy altas. Me propuse cosas realmente grandes. Una parte, al final, no salió como yo esperaba. Cuando hoy pienso en por qué, encuentro varias explicaciones. Quizá un proyecto simplemente no estaba maduro todavía. Quizá no había suficiente gente que lo quisiera. Algunas cosas sí arrancaron, solo que no en la medida que yo tenía en mente. Visto desde hoy, en algunos puntos pensé demasiado en pequeño o elegí un nicho demasiado estrecho.
Pero eso no me decepcionó. Y no lo digo por quedar bien. Esas metas altas no fueron un error. Precisamente porque me empujaban, me di cuenta de lo importante que es para mí la plenitud. También el trabajo en mí. Ese empuje me llevó a un punto desde el que pude mirar más hondo. Sin esa expectativa, probablemente nunca habría llegado ahí.
Lo que cambió con el tiempo fueron las preguntas. Al escribir, poco a poco me quedó claro que la productividad no es lo más importante. Eso no lo saqué de ningún libro. Día tras día aparecía con más nitidez en el papel. La presencia cuenta más, y el trabajo en uno mismo cuenta más. No lo decidí. Lo leí, en lo que yo mismo había escrito. Llevaba tiempo ahí; solo lo había pasado por alto.
Lo que me ayudó en eso fue un recurso sencillo que me llevé del Productivity Lab de Ali Abdaal: la Balanced Week. Planificaba la semana de modo que el trabajo estuviera en el calendario como tareas, pero con la misma firmeza el espacio libre que necesitaba. No para rendir menos, sino para trabajar con la cabeza despejada en lo que de verdad importaba y después, gracias al tiempo libre ya previsto, volver a equilibrarme. Es también un cambio de perspectiva: con algo de distancia veo las cosas de otra manera. Cada vez que me había volcado demasiado en el puro rendimiento, justo eso me devolvía a mí mismo. Hasta hoy sigue siendo una de las cosas más importantes para mí, porque me recuerda una y otra vez lo que realmente necesito en ese momento. La sociedad mide el rendimiento, y nosotros hacemos lo mismo con nosotros mismos. Todo tiene que ser medible. Pero ¿medible significa también feliz?
el camino a través del cuerpo
En paralelo fui recorriendo todo un camino a través del cuerpo. Probé y absorbí muchas cosas. Al principio me metí en los baños de hielo sobre todo por el rendimiento físico, para mejorar y aguantar más. Con el tiempo, el baño de hielo se volvió otra cosa. Entrar cada día en el agua helada es un golpe, y ese golpe hace algo en uno. Cada vez es salir a conciencia de la zona de confort, confrontarse con uno mismo, y justo ahí se crece. Se trata de soltar, de sentir el cuerpo, de escuchar la voz interior. En el fondo se parece mucho a escribir. También ahí me expongo cada día a algo que preferiría evitar, y así me acerco más a mí. El baño de hielo se quedó hasta hoy: lo hago todos los días.
El trabajo con la respiración llegó ya en esa época temprana, orientada al rendimiento. Al principio me interesaba sobre todo entrenar mi consciencia mental, así que también eso era una forma de optimización. Lo que de verdad dio la vuelta a todo fue un retiro de Wim Hof en Laponia, Finlandia. Visto desde hoy, aquello fue un paso importante hacia donde estoy ahora, aunque entonces pareciera un rodeo. A través de la respiración y de la naturaleza de allí entré por primera vez en contacto real conmigo. Y después de cada ronda de respiración escribíamos lo que había aflorado en nosotros. Ahí se tocaron por primera vez la respiración y la escritura, mucho antes de que yo hiciera algo con eso.
Del retiro salió algo más: más tarde me formé como instructor de respiración. Respirar de forma consciente me acerca aún más a la sensación de mi cuerpo, y cuanto más claro la siento, con más claridad veo lo que está pasando en mí.
También aquí la verdadera comprensión llegó al escribir. En algún momento entendí que no tengo que rendir al máximo. Lo que cuenta es una sensación corporal que encaje conmigo y haga justicia a quien soy, más que el máximo rendimiento. Y de percibir con la intuición lo que puedo y hacia dónde lleva el camino.
Ese camino no fue en línea recta. Hubo fases buenas y fases duras, tanto en la productividad como en ese volver a mí. A veces estaba de lleno en el hacer, a veces muy lejos de mí. Y cada vez que encontraba el camino de vuelta con una pequeña pausa, con deporte, naturaleza, el bosque o la sauna, después miraba de otra manera lo que estaba haciendo. Fueron experimentos honestos conmigo, con altibajos, no una curva limpia hacia arriba.
lo que el journaling hace de verdad
Esa comprensión puso bastantes cosas en movimiento. A través de una sensación corporal más honesta y de las preguntas en el diario llegué a la intuición. El trabajo con la respiración, que había empezado como entrenamiento para el cerebro, se convirtió con el tiempo en algo más profundo. Hoy organizo un Alignment Day y trabajo en coaching individual con personas para que encuentren su propia intuición.
Si tengo que explicar cómo actúa en mí el escribir, es así. Para mí, llevar un diario es menos una técnica que autoconocimiento: un espejo rápido de mi estado interior. Cuando empiezo a escribir, a las pocas líneas noto cuánto estrés llevo encima. O cuánto estoy conmigo en ese momento. Se trata menos de planes y más de sentimientos, de llegar a mí. Cuando reflejo por escrito lo que hay en mí, reconozco mucho más rápido en qué estado estoy. A veces leo una frase mía y sé al instante más sobre mi día de lo que supe de mí toda la mañana.
Y me muestra bloqueos. Algunas cosas que están ahí y que pueden soltarse solo se me hacen conscientes al escribir. Antes están en algún lugar del fondo y presionan, sin que yo pueda nombrarlas. En el papel toman una forma, y así se pueden tocar.
Lo que se vuelve consciente al escribir, muchas veces puedo abordarlo y también resolverlo mejor con la respiración. Así lo hice en mis propios experimentos. Primero ver en el papel lo que hay, después trabajarlo con la respiración. Lo uno destapa; con lo otro puedo soltar. A lo largo de los años trabajé mucho en mí de esta manera y resolví muchos bloqueos interiores. Fue poco a poco, sin un gran golpe liberador.
un proceso largo, no un interruptor
Cuando hoy miro atrás, veo sobre todo una cosa. Fue un proceso largo, nada de un día para otro. Crecer significó para mí soltar cosas viejas para que una identidad nueva tuviera sitio. Eso no ocurre por encargo. Lleva tiempo, y a veces duele, porque uno entrega algo que le fue familiar durante mucho tiempo. Escribir me ayuda justo en eso. Me muestra lo que estoy reteniendo, y así hace más fácil abrir la mano.
De ahí nació también Inkward, por cierto. Mientras lo desarrollaba, este espejo despertó muchas veces emociones fuertes en mí, porque llega muy hondo. De pronto tenía delante mis propias palabras, devueltas, y sentí cuánto hay en ellas. No es lo mismo escribir algo y pasar la página que recibirlo de vuelta con calma. El espejo no interpreta: me devuelve mis propias palabras, y justo eso pone algo en movimiento en mí.
Hoy escribir es para mí también una forma de manifestación. Es mi manera de constatar dónde estoy. En qué punto me encuentro, en qué estado, cómo está cambiando mi identidad, qué límites veo en este momento. Y para mí significa también, desde hace un tiempo, redescubrir lo que quedó enterrado. Cosas en mí que parecían perdidas u olvidadas y que de pronto reaparecen en el papel, como si solo hubieran estado esperando a que las escribiera.
A estas alturas creo que la mayor parte de lo que buscamos ya está en nosotros. Lo sabemos desde hace mucho, aunque en el día a día simplemente lo sobrescribimos. Ningún método tiene que enseñárnoslo. Escribir no me enseña nada nuevo. Destapa lo que ya está ahí y me devuelve mis propias palabras. La solución nunca vino de fuera. Ya estaba en el papel; solo tenía que leerla.
Al final es solo eso, y por eso mismo llega tan lejos.
