En aloittanut siksi, että olisin ollut päiväkirjaihminen. Olin lukenut muutaman kirjan, joissa toistui sama: menestyneet johtajat ja yrittäjät kirjoittavat joka päivä. Siinä oli koko sysäys. Ei mikään suuri sisäinen kokemus, pikemminkin aavistus. Jos he tekevät noin, ajattelin, sille on kai jokin syy, ja halusin tietää minkä.
Joten ostin itselleni reMarkable 2:n. Ja sitten aloin kirjoittaa joka päivä. Se oli minun tieni journalingiin, kauan ennen kuin minulla oli sille sanaa.
miten aloitin journalingin
Alussa se oli hyvin käytännöllistä. Kysymykseni pyörivät optimoinnin ympärillä. Miten tulen tuottavammaksi? Mitä minussa juuri nyt liikkuu? Mistä olen kiitollinen? Miten voin kehittyä? Istuin siinä kynä kädessä ja työstin itseäni kuin olisin ollut projekti, jolla on tiekartta.
Ja se oli mukavaa. Tämä on minulle tärkeää sanoa, koska olisin odottanut, että tuollainen päivittäinen juttu muuttuu ennen pitkää velvollisuudeksi ja sammuu sitten. Minulla kävi päinvastoin. Se on jäänyt, tähän päivään asti. Uskon, että juuri se on todellinen syy siihen, miksi kokeilusta tuli tapa. Ei kuri, vaan se, että palasin sinne mielelläni.
tavoitteet, jotka eivät kantaneet
Tässä ensimmäisessä vaiheessa minulla oli hyvin korkeat tavoitteet. Otin tähtäimeeni asioita, jotka olivat oikeasti suuria. Osa niistä ei lopulta kantanut niin kuin olin toivonut. Kun nyt mietin, mistä se johtui, löydän erilaisia selityksiä. Ehkä jokin hanke ei vain ollut vielä kypsä. Ehkä ei ollut tarpeeksi ihmisiä, jotka olisivat sen halunneet. Jotkut lähtivätkin käyntiin, mutta eivät siinä mittakaavassa, joka minulla oli mielessä. Jälkeenpäin ajateltuna ajattelin joissakin kohdissa liian pienesti tai valitsin itselleni liian kapean lokeron.
Mutta se ei tuottanut minulle pettymystä. Eikä tämä ole kaunistelua. Nuo korkeat tavoitteet eivät olleet virhe. Juuri siksi, että ne ajoivat minua eteenpäin, ylipäätään huomasin, miten tärkeää täyttymys minulle on. Myös työ itseni kanssa. Tuo veto vei minut pisteeseen, jossa pystyin katsomaan syvemmälle. Ilman noita odotuksia en olisi luultavasti koskaan päätynyt sinne.
Mikä ajan myötä muuttui, olivat kysymykset. Kirjoittamisen kautta minulle valkeni hiljalleen, ettei tuottavuus ole tärkeintä. Minulle se ei ollut jostakin kirjasta poimittu väite, vaan jotain, joka näkyi päivä päivältä selvemmin paperilla. Läsnäolo merkitsee enemmän, ja työ itsen kanssa merkitsee enemmän. En päättänyt sitä. Luin sen, siitä mitä olin itse kirjoittanut. Se oli ollut siinä jo kauan, olin vain lukenut sen yli.
Mikä minua siinä auttoi, oli yksinkertainen keino, jonka olin ottanut mukaani Ali Abdaalin Productivity Labista: Balanced Week. Suunnittelin viikkoni niin, että työ seisoi tehtävinä kalenterissa, mutta aivan yhtä lujasti myös se vapaa tila, jonka tarvitsin. En tehdäkseni vähemmän, vaan tehdäkseni työtä kirkkain mielin varsinaisen tavoitteen eteen ja tasoittaakseni sen jälkeen taas, suunnitellun vapaa-ajan kautta. Se on myös näkökulman vaihto: pienen etäisyyden päästä näen asiat toisin. Aina kun olin vienyt sen liian pitkälle pelkkään suorittamiseen, juuri se haki minut takaisin itseni luo. Se on tähän päivään asti pysynyt yhtenä tärkeimmistä asioista minulle, koska se muistuttaa minua aina uudelleen siitä, mitä juuri nyt todella tarvitsen. Yhteiskunta mittaa suoritusta, ja me teemme sitä itsellemme aivan samoin. Kaiken pitää olla mitattavissa. Mutta tarkoittaako mitattava myös onnellista?
tie kehon kautta
Rinnalla kulki minulla kokonainen kehollinen juonne. Kokeilin paljon ja imin kaiken itseeni. Alussa menin avantouintiin ennen kaikkea kehollisen suorituskyvyn vuoksi, tullakseni paremmaksi ja kestääkseni enemmän. Mutta avantouinti on paljon enemmän kuin se. Joka päivä jäätävän kylmään veteen astuminen on isku, ja se tekee ihmiselle jotain. Astutaan joka kerta tietoisesti ulos mukavuusalueelta, kohdataan itsensä, ja juuri siitä kasvaa. Kyse on irti päästämisestä, kehon tunnusta, sisäisen äänen kuuntelemisesta. Pohjimmiltaan se on hyvin lähellä kirjoittamista. Siinäkin altistan itseni joka päivä jollekin, jonka mieluummin kiertäisin, ja pääsen sitä kautta lähemmäs itseäni. Avantouinti on jäänyt tähän päivään asti, teen sitä joka päivä.
Hengitystyö tuli mukaan jo tuona varhaisena, suorituskeskeisenä aikana. Alussa kyse oli minulle ennen kaikkea mentaalisen tietoisuuteni harjoittamisesta, joten sekin oli yksi optimoinnin muoto. Todella se kääntyi sitten Wim Hof -retriitillä Lapissa, Suomessa. Se ei ollut jälkeenpäin katsottuna kiertotie, vaan tärkeä askel sinne, missä tänään seison. Hengityksen kautta ja sikäläisen luonnon kautta pääsin ensimmäistä kertaa kunnolla kosketuksiin itseni kanssa. Ja jokaisen hengityskierroksen jälkeen kirjoitimme ylös, mitä meissä oli noussut pintaan. Siinä hengitys ja kirjoittaminen koskettivat ensimmäistä kertaa toisiaan, kauan ennen kuin tein siitä mitään.
Retriitistä tuli enemmänkin: koulutin itseni myöhemmin hengitysvalmentajaksi. Tietoinen hengittäminen vie minut vielä lähemmäs kehon tuntua, ja mitä selvemmin sen tunnen, sitä kirkkaammin näen, mitä minussa juuri nyt tapahtuu.
Tässäkin varsinainen oivallus tuli kirjoittamisen kautta. Tajusin jossakin vaiheessa, ettei minun tarvitse lainkaan suorittaa huipulla. Kyse ei ole huippusuorituksesta, vaan kehon tunnusta, joka sopii minuun ja tekee oikeutta sille, kuka olen. Ja siitä, että aistii intuitiolla, mihin pystyy ja minne tie vie.
Tämä tie ei kulkenut suoraviivaisesti. Oli hyviä ja raskaita vaiheita, niin tuottavuudessa kuin tuossa itseni luo palaamisessakin. Välillä olin syvällä tekemisessä, välillä kaukana itsestäni. Ja joka kerta, kun löysin takaisin pienen tauon kautta, liikunnan, luonnon, metsän tai saunan kautta, minulla oli sen jälkeen toinen katse siihen, mitä juuri tein. Ne olivat rehellisiä itsekokeiluja, joissa oli nousua ja laskua, ei mikään siisti nouseva käyrä.
mitä journaling oikeasti tekee
Tämä oivallus pani monenlaista liikkeelle. Rehellisemmän kehon tunnun kautta ja päiväkirjan kysymysten kautta päädyin intuitioon. Hengitystyöstä, joka oli alkanut aivoharjoitteluna, tuli ajan myötä jotain syvempää. Tänään vietän Alignment Dayta ja työstän yksilövalmennuksessa ihmisten kanssa oman intuition löytämistä.
Jos minun pitää selittää, miten kirjoittaminen oikeastaan minuun vaikuttaa, niin näin. Minulle journaling on vähemmän tekniikkaa kuin itsereflektiota: nopea peili sisäiseen tilaani. Kun alan kirjoittaa, huomaan muutaman rivin jälkeen, miten stressaantunut olen. Tai miten vahvasti olen juuri nyt itseni äärellä. Kyse on vähemmän suunnitelmista ja enemmän tunteista, siitä että pääsen itseni luo. Kun heijastan kirjoittaen takaisin sen, mitä minussa on, tunnistan paljon nopeammin, missä tilassa juuri nyt olen. Joskus luen jonkin lauseeni ja tiedän heti enemmän päivästäni kuin tiesin itsestäni sitä ennen koko aamupäivän.
Ja se näyttää minulle lukkoja. Jotkin asiat, jotka ovat siellä ja jotka saavat päästää irti, tulevat minulle ylipäätään tietoisiksi vasta kirjoittamisen kautta. Sitä ennen ne ovat jossakin taustalla ja painavat, ilman että osaisin nimetä niitä. Paperilla ne saavat muodon, ja sitä myötä niihin pääsee käsiksi.
Mitä sitten on kirjoittamisen kautta tullut tietoiseksi, voin usein vielä paremmin ottaa käsittelyyn ja myös ratkaista hengitystyöllä. Niin olen tehnyt omissa itsekokeiluissani. Ensin nähdä paperilla, mitä siellä on, sitten työstää sitä hengityksellä. Toinen tuo esiin, toisessa voin päästää irti. Vuosien varrella olen tällä tavoin työstänyt itseäni paljon ja ratkaissut monia sisäisiä lukkoja. En yhdellä suurella vapautuksen iskulla, vaan pala palalta.
pitkä prosessi, ei kytkin
Kun nyt katson taaksepäin, näen ennen kaikkea yhden asian. Tämä on ollut pitkä prosessi, ei mitään yhdessä yössä. Kasvu tarkoitti minulle vanhojen asioiden irti päästämistä, jotta uudelle identiteetille jää tilaa. Se ei tapahdu käskystä. Se vaatii aikaa, ja se sattuu joskus, koska antaa pois jotain, joka on ollut pitkään tuttua. Kirjoittaminen auttaa minua juuri siinä. Se näyttää minulle, mistä juuri nyt pidän kiinni, ja tekee sitä kautta helpommaksi avata kätensä.
Tästä muuten syntyi myös Inkward. Kehitystyön aikana tämä peili herätti minussa usein voimakkaita tunteita, koska se ulottuu niin syvälle. Siinä olivat yhtäkkiä omat sanani edessäni, takaisin annettuina, ja tunsin, miten paljon niissä piilee. On eri asia kirjoittaa jotakin ja kääntää sivu, kuin että se ojennetaan sinulle rauhassa takaisin. Se ei tulkitse, se antaa minulle takaisin omat sanani, ja juuri se panee minussa jotain liikkeelle.
Tänään kirjoittaminen on minulle myös eräänlaista manifestointia. Se on minun tapani todeta itseni. Missä juuri nyt seison, missä tilassa olen, miten identiteettini juuri nyt muuttuu, mitä rajoja tällä hetkellä näen. Ja se merkitsee minulle nykyään myös sitä, että löytää uudelleen hautautuneen. Asioita itsessäni, jotka näyttivät kadonneilta tai unohdetuilta, ja jotka yhtäkkiä nousevat taas esiin paperilla, ikään kuin ne olisivat vain odottaneet, että kirjoitan ne ylös.
Uskon nykyään, että suurin osa siitä, mitä etsimme, on jo meissä. Ei menetelmänä, jonka joku opettaa, vaan jonakin, jonka tiedämme jo kauan ja jonka vain arjessa kirjoitamme yli. Kirjoittaminen ei opeta minulle mitään uutta. Se tuo esiin sen, mikä on jo siellä, ja antaa minulle takaisin omat sanani. Ratkaisu ei tullut koskaan ulkoa. Se oli jo paperilla, minun piti vain lukea se.
Lopulta se on pohjimmiltaan vain tämä. Ja juuri siksi se kantaa niin pitkälle.
