Jeg begyndte ikke, fordi jeg var en dagbogstype. Jeg havde læst et par bøger, hvor det igen og igen lød: De succesfulde ledere og iværksættere, de skriver hver dag. Det var hele anledningen. Ingen stor indre oplevelse, snarere en formodning. Hvis de gør det, tænkte jeg, så er der måske en grund, og jeg ville vide hvilken.
Så jeg købte mig et reMarkable 2. Og så begyndte jeg at skrive hver dag. Det var min indgang til journaling, længe før jeg havde ordet for det.
hvordan jeg begyndte med journaling
I begyndelsen var det meget funktionelt. Mine spørgsmål handlede om optimering. Hvordan bliver jeg mere produktiv? Hvad foregår der lige nu i mig? Hvad er jeg taknemmelig for? Hvordan kan jeg forbedre mig? Jeg sad der med pennen og arbejdede mig igennem mig selv, som var jeg et projekt med en roadmap.
Og det var sjovt. Det er vigtigt for mig at sige, for jeg ville have forventet, at sådan en daglig ting på et tidspunkt bliver til en pligt og så går i stå. Hos mig var det omvendt. Den er blevet, helt til i dag. Jeg tror, det er den egentlige grund til, at eksperimentet blev til en vane. Ikke disciplinen, men at jeg gerne vendte tilbage dertil.
de mål, der ikke holdt
I den første fase havde jeg meget høje mål. Jeg satte mig ting for, som virkelig var store. En del af det holdt til sidst ikke på den måde, jeg havde håbet. Når jeg i dag overvejer, hvad det skyldtes, finder jeg forskellige forklaringer. Måske var et forehavende bare ikke modent endnu. Måske var der ikke nok mennesker, der ville have det. Noget var allerede i gang, bare ikke i det omfang, jeg havde for øje. Set i bakspejlet tænkte jeg nogle steder for småt eller valgte mig en for snæver niche.
Men det skuffede mig ikke. Og det er ikke for at tale tingene op. De høje mål var ikke en fejl. Netop fordi de drev mig fremad, mærkede jeg overhovedet, hvor vigtig opfyldelse er for mig. Også arbejdet med mig selv. Drivkraften bragte mig til et punkt, hvor jeg kunne se dybere. Uden den forventning var jeg sandsynligvis aldrig endt der.
Det, der ændrede sig over tid, var spørgsmålene. Gennem skrivningen gik det langsomt op for mig, at produktivitet ikke er det vigtigste. For mig var det ikke en tese fra en bog, men noget, der dag for dag stod tydeligere på papiret. Nærvær tæller mere, og arbejdet med en selv tæller mere. Jeg besluttede det ikke. Jeg læste det, i det, jeg selv havde skrevet. Det havde stået der længe, jeg havde bare overset det.
Det, der hjalp mig her, var et enkelt middel, som jeg havde taget med fra Ali Abdaals Productivity Lab: Balanced Week. Jeg planlagde min uge, så arbejdet stod som opgaver i kalenderen, men lige så fast den frihed, jeg havde brug for. Ikke for at præstere mindre, men for at arbejde med klart hoved på det egentlige mål og bagefter, over den planlagte fritid, finde balancen igen. Det er også et perspektivskifte: Med lidt afstand ser jeg tingene anderledes. Hver gang jeg havde drevet det for langt ud i den rene præstation, var det netop det, der hentede mig tilbage til mig selv. Det er helt til i dag blevet en af de vigtigste ting for mig, fordi det igen og igen minder mig om, hvad jeg lige nu virkelig har brug for. Samfundet måler præstation, og vi gør det samme ved os selv. Alt skal være målbart. Men betyder målbart også lykkelig?
vejen gennem kroppen
Sideløbende kørte der hos mig en hel kropsstreng. Jeg prøvede meget af og sugede det til mig. I begyndelsen gik jeg især i isbad for den fysiske præstation, for at blive bedre og holde mere ud. Men isbadet er meget mere end det. At stige ned i det iskolde vand hver dag er et chok, og det gør noget ved en. Man går hver gang bevidst ud af komfortzonen, man konfronterer sig selv med sig selv, og det er netop det, man vokser af. Det handler om at slippe, om kropsfornemmelse, om at lytte til den indre stemme. I bund og grund minder det meget om skrivningen. Også der udsætter jeg mig hver dag for noget, jeg helst ville gå udenom, og kommer derved tættere på mig selv. Isbadet er blevet helt til i dag, jeg gør det hver dag.
Vejrtrækningsarbejdet kom allerede til i den tidlige, præstationsorienterede tid. I begyndelsen handlede det for mig især om at træne min mentale bevidsthed, så også det var en form for optimering. Det vendte for alvor på et Wim Hof-retreat i Lapland i Finland. Det var set i bakspejlet ingen omvej, men et vigtigt skridt hen mod det sted, hvor jeg står i dag. Gennem vejrtrækningen og gennem naturen der kom jeg for første gang rigtigt i kontakt med mig selv. Og efter hver vejrtrækningsrunde skrev vi ned, hvad der var kommet op i os. Der berørte vejrtrækningen og skrivningen hinanden for første gang, længe før jeg gjorde noget ud af det.
Retreatet blev til mere: Jeg lod mig senere uddanne til vejrtrækningstræner. Bevidst vejrtrækning bringer mig endnu tættere på min kropsfornemmelse, og jo tydeligere jeg mærker den, desto klarere ser jeg, hvad der lige nu foregår i mig.
Også her kom den egentlige indsigt gennem skrivningen. Jeg erkendte på et tidspunkt, at jeg slet ikke behøver at præstere på topniveau. Det handler ikke om topydelse, men om en kropsfornemmelse, der passer til mig og lever op til, hvem jeg er. Og om med intuitionen at mærke, hvad jeg kan, og hvor vejen fører hen.
Den vej forløb ikke lige. Der var gode og tunge faser, i produktiviteten såvel som i den tilbagevenden til mig selv. Nogle gange var jeg dybt nede i det at gøre, andre gange langt væk fra mig selv. Og hver gang jeg fandt tilbage over en lille pause, over sport, natur, skoven eller saunaen, havde jeg bagefter et andet blik på det, jeg lige var i gang med. Det var ærlige selveksperimenter med op og ned, ingen ren stigende kurve.
hvad journaling faktisk gør
Den indsigt satte en del i bevægelse. Over den ærligere kropsfornemmelse og over spørgsmålene i journalen endte jeg ved intuitionen. Af vejrtrækningsarbejdet, der var begyndt som hjernetræning, blev der med tiden noget dybere. I dag holder jeg en Alignment Day og arbejder i individuel coaching med mennesker om at finde deres egen intuition.
Hvis jeg skal forklare, hvordan skrivningen egentlig virker på mig, så er det sådan her. For mig er journaling mindre teknik end selvrefleksion: et hurtigt spejl af min indre tilstand. Når jeg begynder at skrive, mærker jeg efter et par linjer, hvor stresset jeg er. Eller hvor meget jeg lige nu er hos mig selv. Det handler mindre om planer og mere om følelser, om at komme hjem til mig selv. Når jeg skrivende spejler det, der er i mig, tilbage, erkender jeg meget hurtigere, hvilken tilstand jeg lige nu sidder i. Nogle gange læser jeg en sætning fra mig selv og ved straks mere om min dag, end jeg vidste om mig selv hele formiddagen forinden.
Og det viser mig blokeringer. Nogle ting, der er der og må slippes, bliver jeg overhovedet først bevidst om gennem skrivningen. Forinden ligger de et sted i baggrunden og trykker, uden at jeg kunne sætte ord på dem. På papiret får de en form, og dermed kan man tage fat i dem.
Det, der så er blevet bevidst gennem skrivningen, kan jeg ofte angribe og også løse endnu bedre med vejrtrækningsarbejdet. Sådan har jeg gjort det i mine egne selveksperimenter. Først se på papiret, hvad der er, så arbejde med det gennem vejrtrækningen. Det ene frilægger, ved det andet kan jeg slippe. Gennem årene har jeg på den måde arbejdet meget med mig selv og løst mange indre blokeringer. Ikke i et stort befrielsesslag, men stykke for stykke.
en lang proces, ingen knap
Når jeg i dag ser tilbage, ser jeg frem for alt én ting. Det har været en lang proces, ikke noget fra den ene dag til den anden. Vækst betød for mig at slippe gamle ting, så en ny identitet får plads. Det sker ikke på kommando. Det kræver tid, og det gør nogle gange ondt, fordi man giver slip på noget, der længe var fortroligt. Skrivningen hjælper mig netop med det. Den viser mig, hvad jeg lige nu holder fast på, og gør det dermed lettere at åbne hånden.
Det er i øvrigt også sådan, Inkward er opstået. Mens jeg udviklede det, udløste denne spejling ofte stærke følelser i mig, fordi den går så dybt. Pludselig stod mine egne ord foran mig, givet tilbage, og jeg mærkede, hvor meget der ligger i dem. Det er en forskel, om man skriver noget og blader videre, eller om det roligt rækkes tilbage til en. Den tyder ikke, den giver mig mine egne ord tilbage, og det er netop det, der hos mig sætter noget i bevægelse.
I dag er skrivning for mig også en slags manifestation. Det er min måde at fastslå mig selv på. Hvor jeg lige nu står, i hvilken tilstand jeg er, hvordan min identitet lige nu forandrer sig, hvilke grænser jeg ser i øjeblikket. Og det betyder for mig efterhånden også at genopdage det, der var begravet. Ting i mig, der virkede tabt eller glemt, og som pludselig dukker op igen på papiret, som om de bare havde ventet på, at jeg skrev dem ned.
Jeg tror efterhånden, at det meste af det, vi søger, allerede ligger i os. Ikke som en metode, nogen lærer en, men som noget, vi længe har vidst, og som vi i hverdagen bare skriver hen over. Skrivningen lærer mig ikke noget nyt. Den frilægger det, der allerede er der, og giver mig mine egne ord tilbage. Løsningen kom aldrig udefra. Den stod allerede på papiret, jeg skulle bare læse den.
Til sidst er det i bund og grund kun det. Og netop derfor bærer det så langt.
