Não comecei porque fosse do tipo que escreve diário. Eu tinha lido alguns livros em que aparecia sempre a mesma coisa: os gestores e empreendedores bem-sucedidos escrevem todos os dias. Foi só esse o gatilho. Nenhuma grande experiência interior, estava mais para uma suspeita. Se eles fazem isso, pensei, talvez exista um motivo, e eu queria saber qual.
Então comprei um reMarkable 2. E comecei a escrever todos os dias. Foi assim que entrei no journaling, muito antes de ter uma palavra para isso. Como faço isso hoje, conto em Como começar um diário: dez minutos pela manhã.
como comecei com o journaling
No começo, era tudo muito funcional. Minhas perguntas giravam em torno de otimização. Como fico mais produtivo? O que está acontecendo dentro de mim agora? Pelo que sou grato? Como posso melhorar? Eu ficava ali com a caneta, trabalhando em mim mesmo como se eu fosse um projeto com roadmap.
E foi divertido. Faço questão de dizer isso, porque eu esperava que uma coisa diária assim virasse obrigação em algum momento e depois morresse. Comigo foi o contrário. Ela ficou, até hoje. Acho que foi por isso que o experimento virou costume. Tinha menos a ver com disciplina e mais com o fato de eu gostar de voltar ali.
os objetivos que não se sustentaram
Nessa primeira fase, eu tinha objetivos muito altos. Me propus coisas realmente grandes. Parte delas, no fim, não se sustentou como eu esperava. Quando penso hoje no porquê, encontro explicações diferentes. Talvez um plano simplesmente ainda não estivesse maduro. Talvez não houvesse gente suficiente querendo aquilo. Algumas coisas até começaram a andar, só não na escala que eu tinha em mente. Olhando para trás, em alguns pontos pensei pequeno demais ou escolhi um nicho estreito demais.
Mas isso não me decepcionou. E não estou dourando a pílula. Esses objetivos altos não foram um erro. Foi justamente porque me impulsionaram que percebi, pela primeira vez, o quanto a realização pessoal importa para mim. O trabalho em mim mesmo também. O impulso me levou a um ponto em que pude olhar mais fundo. Sem essa expectativa, provavelmente eu nunca teria chegado lá.
O que mudou com o tempo foram as perguntas. Pela escrita, foi ficando claro aos poucos que produtividade não é o mais importante. Isso eu não tirei de livro nenhum. Dia após dia, aparecia cada vez mais nítido no papel. Presença conta mais, e trabalhar em si mesmo conta mais. Não foi uma decisão. Eu li isso, no que eu mesmo tinha escrito. Já estava ali fazia tempo, eu só tinha passado por cima.
O que me ajudou nisso foi um recurso simples que trouxe do Productivity Lab do Ali Abdaal: a Balanced Week. Eu planejava a semana de um jeito que o trabalho entrava no calendário como tarefas, mas o espaço livre de que eu precisava entrava com a mesma firmeza. Não para render menos, mas para trabalhar no objetivo de verdade com a cabeça limpa e depois, no tempo livre já planejado, voltar ao equilíbrio. É também uma mudança de ângulo: com um pouco de distância, vejo as coisas de outro jeito. Sempre que eu exagerava na busca por desempenho, era exatamente isso que me trazia de volta para mim. Até hoje, continua sendo uma das coisas mais importantes para mim, porque me lembra, de novo e de novo, do que eu realmente preciso agora. A sociedade mede desempenho, e nós fazemos o mesmo com nós mesmos. Tudo tem que ser mensurável. Mas mensurável também quer dizer feliz?
o caminho pelo corpo
Em paralelo, havia em mim toda uma vertente ligada ao corpo. Experimentei e absorvi muita coisa. No começo, entrei no banho de gelo sobretudo pelo desempenho físico, para ficar melhor e aguentar mais. Com o tempo, o banho de gelo virou outra coisa. Entrar todos os dias na água gelada é um choque, e esse choque faz alguma coisa com a gente. A cada vez, a gente sai de propósito da zona de conforto, se encara de frente, e é exatamente aí que cresce. É sobre soltar, sobre a sensação do corpo, sobre escutar a voz interior. No fundo, é muito parecido com a escrita. Ali também me exponho todos os dias a algo que eu preferiria contornar, e com isso chego mais perto de mim. O banho de gelo ficou até hoje, faço todos os dias.
O trabalho com a respiração entrou ainda nessa fase inicial, voltada para o desempenho. No começo, o que eu queria era sobretudo treinar a consciência mental, então isso também era uma forma de otimização. A virada de verdade veio num retiro Wim Hof na Lapônia, na Finlândia. Olhando para trás, aquilo foi um passo importante na direção de onde estou hoje, mesmo que na época parecesse um desvio. Pela respiração e pela natureza de lá, entrei pela primeira vez em contato de verdade comigo mesmo. E depois de cada rodada de respiração, a gente anotava o que tinha vindo à tona. Foi ali que a respiração e a escrita se tocaram pela primeira vez, muito antes de eu fazer alguma coisa com isso.
Do retiro veio mais: depois, me formei instrutor de respiração. Respirar com consciência me traz ainda mais perto da sensação do corpo, e quanto mais nítido eu sinto isso, mais claro vejo o que está acontecendo dentro de mim.
Aqui também, quem me fez entender foi a escrita. Em algum momento percebi que não preciso render no máximo. O que conta é uma sensação do corpo que combina comigo e faz jus a quem eu sou, mais do que o alto desempenho. E de sentir, com a intuição, o que eu consigo e para onde o caminho leva.
Esse caminho não foi em linha reta. Houve fases boas e fases difíceis, na produtividade tanto quanto nesse voltar para mim. Às vezes eu estava mergulhado no fazer, às vezes longe de mim. E cada vez que eu reencontrava o caminho por uma pequena pausa, pelo esporte, pela natureza, pela floresta ou pela sauna, saía dali com outro olhar sobre o que estava fazendo. Foram experimentos honestos comigo mesmo, com altos e baixos, não uma curva limpa para cima.
o que o journaling faz de verdade
Essa compreensão pôs várias coisas em movimento. Pela sensação mais honesta do corpo e pelas perguntas no diário, cheguei à intuição. O trabalho com a respiração, que tinha começado como treino para o cérebro, foi virando com o tempo algo mais profundo. Hoje conduzo um Alignment Day e trabalho individualmente com pessoas para que encontrem a própria intuição.
Se tenho que explicar como a escrita age em mim, é assim. Para mim, journaling é menos técnica do que autorreflexão: um espelho rápido do meu estado interior. Quando começo a escrever, depois de algumas linhas percebo o quanto estou estressado. Ou o quanto estou presente em mim naquele momento. É menos sobre planos e mais sobre sentimentos, sobre me reencontrar. Quando espelho por escrito o que está dentro de mim, reconheço muito mais rápido em que estado estou. Às vezes leio uma frase minha e sei na hora mais sobre o meu dia do que soube de mim a manhã inteira.
E ela me mostra bloqueios. Algumas coisas que estão ali e poderiam ser liberadas só ficam claras para mim quando escrevo. Antes, ficam em algum lugar no fundo, pressionando, sem que eu consiga dar nome a elas. No papel, ganham uma forma, e assim dá para tocar nelas.
O que ficou consciente pela escrita, muitas vezes consigo encarar ainda melhor com a respiração, e também resolver. Foi assim que fiz nos meus próprios experimentos. Primeiro ver no papel o que está ali, depois trabalhar nisso com a respiração. Um expõe, com o outro consigo soltar. Ao longo dos anos, trabalhei muito em mim desse jeito e desfiz muitos bloqueios internos. Foi pedaço por pedaço, sem um grande momento de libertação.
um processo longo, não um estalo
Quando olho para trás hoje, vejo sobretudo uma coisa. Foi um processo longo, nada de um dia para o outro. Crescer, para mim, significou soltar coisas antigas para que uma nova identidade tivesse espaço. Isso não acontece só porque a gente manda. Leva tempo, e às vezes dói, porque a gente abre mão de algo que foi familiar por muito tempo. A escrita me ajuda exatamente nisso. Ela me mostra o que estou segurando agora, e assim fica mais fácil abrir a mão.
Foi daí, aliás, que nasceu o Inkward. Durante o desenvolvimento, esse espelho muitas vezes despertou emoções fortes em mim, porque vai tão fundo. De repente, minhas próprias palavras estavam ali na minha frente, devolvidas, e senti o quanto havia nelas. Uma coisa é escrever algo e virar a página; outra é isso ser devolvido a você com calma. Ele não interpreta, ele me devolve as minhas próprias palavras, e é exatamente isso que põe algo em movimento em mim.
Hoje, escrever também é para mim uma espécie de manifestação. É o meu jeito de me situar. Onde estou agora, em que estado estou, como a minha identidade está mudando, que limites vejo neste momento. E, a esta altura, também quer dizer redescobrir o que estava soterrado. Coisas em mim que pareciam perdidas ou esquecidas, e que de repente reaparecem no papel, como se só estivessem esperando que eu as escrevesse.
Hoje acredito que a maior parte do que procuramos já está dentro de nós. Já sabemos disso faz tempo, só que no dia a dia vamos sobrescrevendo. Nenhum método precisa nos ensinar. A escrita não me ensina nada de novo. Ela expõe o que já está ali e me devolve as minhas próprias palavras. A solução nunca veio de fora. Ela já estava no papel, eu só precisava ler.
No fim, é só isso, e é por isso mesmo que leva tão longe.
